如何改变睡眠质量 快速提升睡眠质量方法
在入睡之前保持情绪安静，避免剧烈运动，并且长期养成规律的作息时间，到点就睡，长期以往就不容易失眠了，并且要劳逸结合，在睡前不要进食大量的食物，如果吃得太饱，血液都跑到胃里去，此时没有血液供应大脑，这也会大大的影响睡眠质量。并且不要看激烈的影片，这样会刺激神经，反而会更难入睡。长期失眠，可能会造成情绪低落，并且对其他事物的兴趣降低，容易乐极生悲，反应迟缓。并且还会造成记忆力减退，诱发一些身心疾病。并且不要在睡前思考太多的事情。
长期入睡难，还会造成胸闷，窒息，心慌，肌肉紧张等等现象，在睡前可以用热水来泡脚，并且按摩足部穴位，促进全身血液循环，这是非常好的改善睡眠的方式，特别是刺激足底的涌泉穴，对睡眠有很好的改善。